包括北京、廣州、深圳、成都等多個城市在積極優化防控措施，比如廣州人去看門診不用核酸陰性證明，比如北京部分小區新冠陽性感染者符合條件可居家隔離，又比如在廣州、成都進商場只需要掃碼，不看核酸……
毫無疑問，我們進入了后疫情時代，當然不是“躺平”，而是更科學地來處理這一階段的問題，以便未來能完全恢復到正常狀態。
因此，我們提出十大建議，供大家參考，所有數據、新聞都來自于媒體公開報道和專業人士意見。
01
第一，一定要接種疫苗。
我們深知有些言論在”妖魔化“疫苗的作用，但是從媒體言論和專家意見來看，他們都是公開支持接種疫苗的。
醫學博士唐小平長期從事傳染病的臨床、科研及醫療與公共衛生管理工作，曾獲得全國抗擊非典先進個人，廣東省抗擊非典一等功表彰，現為廣州醫科大學黨委書記，他認為防疫的重點難點是提高老年人群特別是80歲以上老年人的疫苗接種率，他呼吁老年人要去接種疫苗。
鐘南山院士也是支持接種疫苗的，并且他本人也已經示范，媒體有公開報道。
12月3日，在中華醫學會2022年醫學病毒學大會上，張文宏表示，啟動疫苗接種后，對患者體內進行監控后發現，病毒變異有所收斂，目前病毒的變異局限在奧密克戎家族中，這說明接種疫苗或者在重復感染后，體內的免疫壓力對病毒的突變造成了很大約束。
新加坡衛生部長王乙康11月29日表示，無論首次感染還是再度感染，接種新冠疫苗都可降低感染者的重癥風險。
新加坡衛生部公布的最新數據顯示，目前新加坡全國人口的81%有新冠疫苗基本保護，68%有最新保護（指在具備基本保護的基礎上，在過去一年接種了最新版本疫苗）。
▲圖源：新加坡眼
如果有條件選擇疫苗的，當然可以自行選擇自己認為最好的疫苗。
我和我的家人都打了三針疫苗。
02
第二，從心理上不要害怕病毒。
很多人至今非常害怕奧密克戎，其實完全沒有必要，不信你看看世界杯比賽，再看看國外的馬拉松比賽。當然，首先你要做好我說的第一點。
2022年12月，武大病毒學國家重點實驗室主任藍柯團隊發表了一項針對奧密克戎毒性、傳播性和免疫逃逸能力的研究，奧密克戎變異株感染人肺細胞的能力顯著低于原始毒株，在細胞內的復制效率比原始株要低10倍以上。小鼠在感染奧密克戎后的肺部病毒含量比感染原始毒株低至少100倍。
藍柯表示，對于普通人群而言，在疫苗的保護之下，新冠病毒對人體的危害性已經大不如前。
鐘南山在此前面對香港市民講話的視頻中也明確表示：“目前的病毒（奧密克戎）接近于季節性流行流感、流行性感冒，大家不必過于擔心，因為患病的癥狀比較輕，主要集中于鼻咽和大氣道，致使發生肺炎的概率比較小，并且死亡率也很低”。
所以，該干嘛就干嘛，注意防護。不要自己嚇自己，更沒必要抑郁。
03
第三，儲備必要的藥物。
雖然我們說奧密克戎不可怕，但是就算你感冒了，包括發燒，咽喉痛、癢、干咳，頭痛、全身關節酸痛，你覺得不舒服，吃藥是可以緩解癥狀的，所以，適當備一些藥是沒錯的，但不要搶，也不要囤。
唐小平博士在接受媒體采訪的時候說得很清楚：在本輪疫情中，方艙里的感染者多喝水、休息好，很快就可以出艙了，用藥也只是對癥支持，包括解熱、鎮痛的藥，還有一些中藥。如果市民想在家里儲備藥物，按緩解普通感冒癥狀的藥物來準備就可以。
方邦江是原武漢雷神山醫院感染三科五病區主任，今年上海疫情期間，他擔任上海新國際博覽中心方艙醫院中醫專家組組長。
他認為，患者感染后重癥很少，預防的關鍵主要是通過提高運動、營養、睡眠等生活方式的質量來提高自身免疫力，也可以在醫生的指導下，適當服用一些藥，進行調理，增強抵抗力，但不建議隨便服用治療性藥物。
雖然唐小平和方邦江意見略有不同，但是很明顯他們不建議搶藥囤藥。
04
第四，外出在密閉空間繼續戴口罩，勤洗手。
自己的事兒自己辦，我們現在是自己健康防護的第一責任人。
為什么還要戴口罩，勤洗手，不是說不用怕嗎？
沒錯，如果你在家里穿的太少，媽媽會不會說“多穿點，別感冒了”？當然會說，因為感冒之后頭重腳輕、流鼻涕、打噴嚏，還是很難受的。
何況，按照目前的政策，在有些地方確診是陽性、無癥狀感染者還要去方艙，少數城市可以居家隔離，這是不是也挺麻煩？
所以，在該戴口罩的地方戴口罩。
05
第五，保持良好的免疫力，保持辦公室以及房間通風。
加強鍛煉，保持良好睡眠，適當多吃水果、蔬菜。
如果有擔心，可以在家做鍛煉，跑步機上跑一跑，瑜伽毯子上舒展一番，啞鈴舉一舉，都是可以的。
免疫力才是第一抵抗力，我知道的案例是某運動員家人全確診為陽性，他一點事兒沒有，神奇的病毒放過了他。
我以前都是盡量關閉窗戶，擔心吹感冒了，現在無論是在辦公室還是家里，我都要開一部分窗辦公。
即使是開車外出，只要不是在高速上，速度一般的話我也開一點窗，保持空氣流通。
開窗有利于身心健康，不利于病毒繁殖。
06
第六，按需購買抗原試劑盒。
抗原檢測是快速檢測體內是否含有某種病毒的一種便捷方式。所以，如果自己有擔心，還是可以買一點備用。畢竟，現在去做核酸檢測太麻煩。
尤其是家里有老人和小孩的，可以買一些抗原試劑盒，萬一有事兒，也可以在較短時間內采取措施，撥打相應的電話求助。
當然，我反復說過了，不要恐懼，這個病毒的致病力已經大幅度降低，檢測主要是為了避免給家人、鄰居、同事帶來不必要的麻煩，盡量把麻煩控制在最小范圍內。
畢竟，不同社會圈層、機構、單位對病毒的認識并不同步，只能一步步來。
07
第七，避免醫療資源擠兌。
萬一有點不舒服，只有發熱癥狀，沒有其他不適，先到社區發熱診室就診，如果感覺特別不舒服，有點嚴重，則到二、三級綜合醫院發熱門診就診。
為什么？你想想看嘛，廣州十幾萬感染者，只有四例重癥，101歲的老人中招之后都康復了，這一輪，一例死亡病例都沒有，你怕啥？
美國藥理學博士、鳳凰網《腫瘤情報局》特約專家張洪濤表示：“華人居多的新加坡流感病死率為0.1%，而新加坡松綁3月后新冠病死率不到0.1%”。?
大家一窩蜂沖到大醫院去，那就是妥妥的擠兌醫療資源了，對大家都不好，也顯得自己缺乏科學知識。
現在不是2020年了，卡塔爾在舉辦世界杯，老外們在各種旅游景點打卡，在參加各種各樣的博覽會，而你卻準備搶個呼吸機去保護老人或者有個感冒非要去大醫院，這差距真的太大了。
08
第八，孩子少到密集場所去。
廣州雖然優化了防控措施，但全市絕大部分區沒有復課，這也是對的，不要急，慢慢來，觀察一下。
畢業于華中科技大學同濟醫學院醫療系，獲博士學位的龔四堂主任醫師說了：“小孩在3歲前免疫系統發育不成熟，是容易感染病毒的階段，一是要接種好國家規定或推薦接種的各類疫苗，二是大人要為小孩建好免疫屏障，比如家中常通風，少到人員密集場所，做好營養支撐，讓小孩多吃奶、多吃肉，提高免疫力”。
家長既要給孩子創造良好的生活、學習環境，也要在專業意見指導下保護好孩子。這樣可以少很多麻煩。
還是那句話，不要過度保護，也不要過度恐懼，室外場地如果人不多，孩子還是要鍛煉、奔跑，有利于身心健康。
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第九，如果對工作沒影響，盡量不要去測核酸。
首先是在北方排隊做核酸很冷，容易凍出病來，容易感冒。其次，即使在醫院做核酸也會增加被感染的風險，因為這屬于聚集。
當然，如果貴單位、貴公司或者您要去拜訪的機構依然需要24小時核酸，那是沒辦法的事兒，一方面，加強和領導的溝通，另一方面，關注附近醫院的小程序或者公眾號，網上預約，到點就去，測完即走，一秒也不要停留。
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第十，要保持一個好的心態，要學會判斷哪些人是在帶節奏，隨風向搖擺，哪些人是一直在說真話，更要學會敏銳觀察到權威媒體的變化，以及重要新聞的關鍵詞變化。
心中有定見，嘴上不妄言，反忽悠能力一定要強。
這十大建議是集各方權威意見之精華，按照專業意見安排自己的工作生活，希望病毒繼續一天天弱下去，而我們則每天享受平安健康，祝福大家！
