鄭在繪報 | 中伏至，夏意正濃

中伏翻無暑，斜陽未即曛。

暫光風處葉，馀墨雨殘云。

—【宋代】宋祁《即事》

中伏是什么

中伏，三伏之一，通常也指從夏至后第四個庚日起到立秋后第一個庚日前一天的一段時間，也叫二伏。它的日期是由節氣的日期和“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”干支紀日的日期相配合來決定的。中伏時間有長有短，根據每年夏至節氣后的第三個庚日（初伏）出現的遲早不同，中伏的天數可能是10天，也可能是20天。

唐代皎然《五言奉和陸使君長源水堂納涼》：“六月正中伏，水軒氣常凄。” 惠洪《夏日陪楊邦基烹茶分韻得嘉字》：“炎炎三伏過中伏，秋光先到幽人家。”宋代曾鞏《苦熱》詩：“憶初中伏時，怫郁炎氣升。”

中伏為什么這么熱

夏季熱在三伏，而三伏里以中伏最熱。

入伏后，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。慢慢到了中伏，地面積累的熱量達到最高值，天氣就最熱。加之夏季雨水較多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是三伏天悶熱的重要原因。在七八月份，副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

二伏面條你吃了沒

“頭伏餃子二伏面”這句話很多人都知道，可是二伏為什么要吃面？”

1、伏天氣溫高，人體新陳代謝加快，對能量的需求增多。而入伏后，正是麥子豐收的季節，用新小麥做成的面食富含糖類、B族維生素、多種礦物質等，可以為人體提供充足的熱量。

2、伏天天熱，出汗是順應自然的養生之道，吃熱湯面可以促進身體發汗，將體內的濕熱排出，避免中暑。暑天吃面還可以使人更加清醒，注意力集中，因為它能緩慢地、有規律地向大腦輸送葡萄糖。

3、伏天暑熱難耐，人們常沒什么胃口，而面食相對好消化吸收，湯面、炒面、撈面、燜面等各種不同吃法的面食還可增進人的食欲。

出行注意防暑

1、出行躲避烈日

三伏天出門記得要備好防曬用具，另外，最好不要在10點至16點在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍！在炎熱的三伏天里，防暑降溫藥品如十滴水、龍虎人丹、風油精等可以備在身邊，以防應急之用。

2、保持充足睡眠

三伏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也能預防中暑。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

3、謹防情緒中暑

相關數據表明，在正常人群中，約有16%的人在三伏天會發生“情緒中暑”。“情緒中暑”的表現有：特別粗心，如打翻熱水瓶等導致燙傷;上班提不起精神，容易激動或情緒低落，不能靜心思考;肝火也隨著氣溫往上躥，常因一件微不足道的小事釀成禍端。