倒立、大回環、小回環……3月4日，鄭州五一公園健身場，一群“銀發健身達人”用高難度動作詮釋著“硬核晚年”，只爭朝夕地散發著“最美夕陽紅”的熱量。
來公園看看 “銀發達人”的杠上實力
64歲的王星圓老人實力驚人，他雙手抓住雙杠，直接騰空而起，依靠雙手與雙臂的力量，將身體倒立在半空中，引來周圍銀發老人的一致贊嘆。你方唱罷我登場，另一位69歲的王大爺手抓單杠用力將自己撐起，接著用肘內側夾著單杠搖擺起身軀，大回環、小回環一圈一圈地繞杠不斷，一口氣下來轉了30多圈！
“他真的非常厲害，大回環、小回環都不在話下。”單杠之上的老人雙手抓杠懸空平展，“人體旗幟”絕技宛若靜止的雕塑，再次引發健身人群的點贊。
當引力帶纏繞單杠，真正的王者方才登場。75歲的李兆安老人拒絕旁人協助，翻身懸垂行云流水，前轉后旋交替進行，背手、展臂等花式動作信手拈來。有人交流李大爺能轉多久時，老伙計郭大爺打趣道：“你現在回家，吃完午飯過來，他還在天上轉著呢！”
一位阿姨告訴新來的觀眾：“這個老頭七十五六歲了還能轉，就這樣轉到80歲照樣轉。”這句話被李兆安聽到，他在旋轉中回復：“80算啥！百歲之前，都是童年！”
老人的磅礴氣勢感染了周圍眾人，也獲得了大家的掌聲與贊同。當有人問他年齡時，他驕傲地說：“我和新中國同歲！”
冰凍三尺非一日之寒，王星圓大爺每天都來公園鍛煉，王大爺也已堅持十幾年，李兆安老人則是從退休就開始來鍛煉，五一公園的健身盛況則是鄭州老年運動的一個縮影。
“銀發達人”的健身故事通過網絡傳播吸引著越來越多年輕人加入！當20歲小伙對著公園里75歲的單杠達人說出“比不了”時，這不僅是體能的較量，更是生命態度的轉換。
這樣健身行不行？聽DeepSeek說說
全國各地的公園中一直都是臥虎藏龍，從蘇州的陳國華老人爬行，到上海73歲老人陳繼芳“擼鐵”，再到武漢漢口江灘公園和南寧獅山公園老年群體的硬核鍛煉，中國老年人正重新定義“夕陽紅”。
公園更像是銀發健身者的社交平臺，聊天與鍛煉同等重要，大到國際局勢、世界經濟，小到柴米油鹽、兒女婚嫁。健身給了他們一個尋找認同和存在感的出口，鍛煉結束走出公園，他們重又變回社區里的和善老者。
“銀發達人”選擇的鍛煉方式究竟怎么樣？對身體會有什么影響？記者詢問DeepSeek后，得知雖然單杠循環有利于增強上肢及核心肌肉群，緩解肌肉萎縮，但是對肩、肘、腕關節壓力大，容易引發磨損或韌帶撕裂，也有可能增加心血管的負擔，向下旋轉時可能引起血壓驟升，增加心腦血管意外風險。倒立也是如此，雖然可以短暫改善腦部供血，但是需要嚴格評估身體狀況，血液流向頭部容易引發高血壓等問題。
研究表明，規律的中高強度運動可延緩衰老，但需在專業監督下實施。老年人并非完全不能進行高強度運動，但需以安全為前提，結合醫學評估、科學指導和漸進式訓練，優先選擇風險可控的方式，避免盲目模仿年輕人的動作。
記者 汪永森
實習生 劉碩珅 文/圖
《鄭州晚報》版面截圖
