7月23日，進入大暑節氣，所謂“大暑小暑，上蒸下煮”，此時我國不僅高溫頻現，濕度也明顯增大，濕熱夾擊，體感像蒸桑拿，即使夜間也是悶熱難受，極易中暑。
三伏天，夜間高溫更危險
三伏天較初夏更“悶”，核心在于夏季風攜帶高濕氣團向北推進，空氣中水汽接近飽和。
濕度讓體感溫度飆升：三伏天濕度大，汗液蒸發受阻，當氣溫32℃、相對濕度70%時，體感溫度能高達40℃，人體散熱機制極易“罷工”，引發中暑甚至熱射病。
夜間高溫更危險，當夜間最低氣溫≥20℃即為“熱帶夜”，持續高溫讓身體無法得到有效休整，死亡風險、心血管負擔顯著增加。
科學應對難熬的三伏天
大暑節氣，一年中最熱的時段到來，高溫高濕環境，讓人熱到難以喘息。由于人體產熱量和散熱量失衡，桑拿天里人們極易中暑。來自氣象部門總結的“三多兩少”，助你科學應對難熬的桑拿天。
一多喝水，及時補充因大量出汗而流失的電解質；二多通風，常呆在空調房中易出現頭暈、鼻塞等癥狀，需及時開窗，保持室內外空氣流通；三多休息，保持6至8小時的充足睡眠，有條件可增加半小時左右的午休時間，增強免疫力。
還要做到兩少，午后氣溫較高時段減少出行，如果出現頭暈、惡心等中暑癥狀，少耽誤，應立即休息，并補水降溫，病情嚴重立即到醫院治療。
桑拿天來襲，公眾需做好防暑降溫措施，建議老人和孩子等重點防護人群盡量避免在上午10時至下午4時的高溫時段進行戶外活動，及時補充水分；戶外工作者注意避免在高溫時段長時間進行室外作業，隨身攜帶防暑藥品，謹防中暑和熱射病。
記者 張華
