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在2018年獲得中國首個“跳繩世界女大師”稱號以后，鄭州市第六十七中學繩舞社團的杜婷婷又再次刷新了她的記錄：30秒，單搖跳107下！
在6月2日結束的2019全國跳繩錦標賽上，鄭州七十六中繩舞社團取得了優異成績，這里有跳的最快的女生，有跳的時間最長的女生。
小小一根繩，同樣能舞出精彩。
▲76中運動員在2019年全國跳繩錦標賽站上最高領獎臺。（學校提供）
一根細繩“玩出”世界跳繩大師
30秒，單腳單搖跳106下，也就是雙腳交替跳動212下！相當于：1秒鐘跳7下！
在鄭州市第七十六中學的學校“大事記”里，2018年注定被記錄：杜婷婷同學獲得中國首個“跳繩世界女大師”稱號。開頭的速度，說的就是她。
在2019年6月2日結束的全國跳繩錦標賽上，作為鄭州七十六中“繩舞社團”成員出戰的杜婷婷又再一次跳出了單腳單搖107下的成績。也就是說，她在30秒內跳了214個繩。
鄭州七十六中繩舞社團，可以說是出產“大師”的地方。同樣是在2019全國跳繩錦標賽上，繩舞社團的女生路晨炫參加三搖跳項目，是全場堅持時間最長的選手，最終獲得了該項目的金牌。
“他們都是值得夸贊的運動員。”繩舞社團的教練員、七十六中體育老師董彥君說，他更喜歡用“運動員”來稱呼這些孩子們。
▲教練在進行計數。
臺上三分鐘，臺下無數功
鄭州七十六中的校體育館是2018年建成，繩舞社團的訓練場地才挪到了室內。
在這之前，同學們訓練都是在露天的標準化操場，冬練三九，夏練三伏。操場上畫著的一個大方框，里面套著的兩個小方框，就是運動員們練習跳繩的場地。
有人說，“臺上一分鐘，臺下十年功”。這話用在鄭州七十六中繩舞社團的運動員身上，毫不夸張。
▲運動員在進行花樣跳繩訓練。
走進鄭州七十六中跳繩社團，噔噔噔、咚咚咚的聲音不絕于耳，雙手執繩、雙腳交替，手中的繩快到看不見，只能聽見鋼絲繩和空氣摩擦的聲音。
教練員董彥君給記者簡單算了算訓練時間：每周一至周五的下午后兩節課，訓練2個小時，周日一天8小時的訓練。
“一年中，除了春節放假7天，其他長短假日，都沒有休息過。”董彥君說，為了臺上3分鐘，甚至短到30秒的成績，孩子們付出了多年的努力。
▲運動員在進行速度訓練。
訓練要保證時間，更要保證速度。目前繩舞社團的十余位成員，都是在經歷了自我退出和教練員退出的過程中留下來的。
“訓練非常累。如果沒有極強的毅力，很難堅持。”董彥君說，比如競速項目用的是鋼絲繩，訓練的過程中抽到身上的次數數不勝數，孩子們身上一道道血痕，是常事。
▲比拼速度時用的是這種鋼絲繩。
“目標”激勵讓學生更自信
“當我實現一個小目標后，獲得的成就感和幸福感是無法比擬的。”路晨炫說，也正是目標激勵，讓她在2019全國跳繩錦標賽三搖跳項目中堅持到最后。“因為同伴都陸續停下了，我就告訴自己一定要堅持，贏下這塊金牌。”
個子小小的路晨炫是鄭州七十六中的初二學生。她從小學開始就特別喜歡跳繩，一進七十六中，就定下小目標：加入繩舞社團。“我覺得我很喜歡跳繩，訓練即使很累也能堅持。”小路說，她將來就想當跳繩教練，當大賽的裁判員。
在教練員董彥君看來，這群初中生，有學習的認真勁，有訓練時的拼勁，當讓他們在一次次大賽中取得好成績，他們就更自信，更知道拼搏。
“不要小看這一根細細的跳繩，它教會了同學們很多。”董彥君說，團隊合作的能力，自我意志的錘煉，對待學習的堅持，都是中學生的可貴品質。
▲跑得更高才能搖得更多。
“小眾”體育項目受青睞
鄭州七十六中是金水區規模最大的公辦學校。在金水區推行“一校一品”發展模式的大環境下，2015年，鄭州七十六中將花式跳繩作為一校一品項目進行全校推廣。當時，做了9年田徑教練的董彥君又開始接觸花式跳繩，并成為學校的教練員。
“花式跳繩的教學分為兩部分。一個是全員普及的，以校本課程的方式，讓全校學生學習基礎的花式跳繩的動作編排。另一個就是競技類項目，依托繩舞社團來招募成員，通過訓練達到參賽水平。”董彥君說，社團對成員的要求，一是要有對跳繩的興趣和熱愛，一是有一定的跳繩速度。
如今，鄭州七十六中的近3000名學生都會花式跳繩。同樣的，繩舞社團參加比賽的成績也越來越好。
其實，像跳繩、荷球、擊劍這樣的“小眾”體育項目，正悄悄在很多學校開展。
而金水區也在探索實施學生技能體能相互促進的“五步走”推進策略，即社團開發課程、課堂學習技能、課外練習鞏固、課間強化提高、社團提升水平，明確特色項目技能課程化實施的有效方法。
鄭報全媒體記者 張勤/文 馬健/圖、視頻
