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春季，咋暖還寒，陽己開而陰未消。所謂“春捂”，顧名思義，即在春季，氣溫剛轉暖時，衣服不要脫得太多太快，要捂著點兒。如此一來，可以使身體產熱散熱的調節與環境溫度處于相對的平衡狀態，抵御冷風、濕氣等通過毛孔侵入人體，以防止心血管疾病的發作和其他疾病的發生。
那么，“春捂”具體“捂”哪些部位呢？
1.捂頭頸
人體的陽氣具有溫養功能，又火性往上，最易從頭部發散。因此，外出時，為了減少體熱散失和寒邪侵襲，要注重頭部的保暖，以免誘發傷風感冒、頭痛、鼻塞等。
提醒：可在無風、溫暖處要摘除。
2.捂腹
特別是臍部，肚臍也為神闕穴所在。此處血管豐富，受涼后容易引起脾胃失調，出現嘔吐、腹瀉等癥狀。
提醒：除了日常穿衣做好腹部保暖，午睡時也需在腹部蓋條小毯子。
3.捂背
背部是人體督脈行經之處，督脈為人體最大的陽脈，一旦受寒，阻礙陽氣升發，使抵抗力下降，風、 寒外邪則會通過侵襲足太陽經對人體進行干擾，易造成頭項僵困、發燒、全身酸痛、咳嗽等癥狀。
提醒：外出踏青時，多加件外套；夜里起夜時，披件厚睡衣。
4.捂腳
俗話說：“寒從腳起”。人體下身的血液循環比上部差，足部有很多影響脾、肝、腎的要穴，容易遭風寒侵襲，從而導致多種身體不適。
提醒：穿厚薄合適的襪子，不可光腳著地。
5.不捂心肺
心肺均處在人體的上半部分，“火性炎上”，人體的陽氣和胃火都是向上，溫熙心肺二臟。《黃帝內經》認為“心主神明”、"主明則十二宮安”。因此，心肺部適當保持涼爽可以鎮驚安神。
提醒：寒多自下而生，《老老恒言》有"春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減"之說，穿衣要保持"下厚上薄"。
“春捂”的原則是過猶不及，不捂不行，捂過頭也不成。正確“春捂”，一定要掌握好分寸。
時機：在氣象臺預報的冷空氣到來之前24～48小時。
溫差：晝夜溫差7-10℃是該捂的信號，就該小心防寒了，重點捂頭頸與雙腳。
氣溫：捂與不捂的臨界溫度是15℃。當氣溫持續穩定在15℃以上時，就可以不捂了。
程度：應以自身感覺溫暖舒適，又不出汗為宜。
持續時間：氣溫回升后，得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上，身體方能完全適應。
注意事項：
1.”春捂”并不是衣服穿得越多越好，捂的時間越久越好。衣物的增減，要視天氣變化的情況、自身的體能素質而定。捂過頭，同樣有害健康。
2.早睡早起，鍛煉有度。春季宜早睡早起，起床后，床上平躺幾分鐘，然后慢慢起身。中醫認為，防病如御敵。春捂只是被動防御，要想防疾健身，還必須加強自身身體鍛煉，增強機體的適應能力和抗病能力。春季晝夜溫差大，9點以后氣溫回升再進行戶外運動和體育鍛煉，散步、太極拳等比較舒緩的方式更適于心血管病患者。鍛煉時間不宜太久、強度不宜過大，否則會增加心臟負擔，誘發疾病發生。
3.預防和抑制“春火”。飲食上要注意調養肝氣去春火，應該多吃甘淡食物，如黑米、豆類及其制品;蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡蘿卜等;果品有栗子、紅棗、枸杞和菠蘿等。還需調養精神，制怒養肝，以防春火萌動。
（河南中醫藥大學第一附屬醫院心臟中心 唐榮欣）
