感冒了，“多喝熱水！”
拉肚子，“多喝熱水！”
生理期，“多喝熱水！”
心情不好，“多喝熱水”！
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“多喝熱水”可能是我們從小到大收到的頻次最高的叮囑，仿佛喝熱水是萬能的，也因此造就了一批只會讓女朋友或愛人多喝熱水的直男，但喝熱水真的是萬能的嗎？熱水到底該怎么喝呢？河南中醫藥大學第一附屬醫院脾胃肝膽病科王晨曉今天說的很全面，來看看吧。
熱水神效有淵源
其實呢，喝熱水萬能的說法是有歷史淵源的。早在數千年前，熱水還不叫熱水，還叫做湯，《黃帝內經》中提到：“病至而治之湯液。”而后《孟子·告子上》亦有記載：“冬日則飲湯，夏日則飲水。”在《黃帝內經》中提到“陰陽者，天地之道也”，認為陽氣為一身之氣的根本。古人以此推斷熱水可以溫陽，因而有延年益壽的作用。就連明朝的諫臣楊漣因為彈劾宦官魏忠賢遭到迫害，在獄中飽受折磨想一心求死之時也說：“每晨起多飲涼水，以求速死。”時至今日，我們都知道喝冷水是不會速死的，但是至少說明古人認為多飲涼水是于身體不益的。這就是最早百姓理解的傳統中醫中熱水養生的看法。
同時，在古代因為熱水需要燒柴，勢必要增加喝水的成本，來之不易的柴火多數時候還是被用來做飯比較實際，而且古時候也沒有很好的保溫措施，熱水多用來飲茶之用。故一般只有具有一定經濟基礎的人們才能飲用熱水，普通家庭大部分時候都是直接飲用井水或者泉水，而只為老人和生病的人供應熱水，可見古時熱水之珍貴。
新民主運動后，為了預防霍亂等傳染病的傳播，國內開始廣泛倡導“水不沸不喝”的新生活運動，在有些城市還有“熟水店”專門提供熱水。新中國成立以后倡導的愛國衛生運動，就提出從娃娃開始抓起，讓孩子們養成喝熱水的習慣，強調了開水的滅菌衛生作用，確實也在一定程度上阻止了傳染病的播散。
因為這樣的歷史淵源，也讓喝熱水披上了包治百病的神秘面紗，隨著時代的變遷，熱水成了最普通的飲品，也被現代國人所習慣，自然也都明白了喝熱水并不是萬能的。一句“多喝熱水”，常常換來女朋友的吐槽和冷眼，那不是熱水的錯，其實是你不會喝，那熱水究竟怎么喝呢？
熱水應該這么喝
所謂熱水其實應該是溫水
人體的正常體溫在36℃~37℃，內臟的溫度會比人體表溫度稍高一些，所以37℃左右的溫水是最適宜的。溫度過高的水，尤其是大于65℃的熱水容易導致食管黏膜損傷，增加食管癌發生的風險。而涼水或者冷飲，容易刺激胃腸道，導致胃腸道急性的痙攣，而且還讓胃腸道擔負起加熱食物的額外工作，加重胃腸道工作負擔，日久導致胃腸道功能不良。
喝熱水也要有規劃
飯前半小時少量的飲水，其實不用擔心稀釋胃液導致消化不良，適當地稀釋胃酸可以緩解空腹高胃酸引起的一些不適，還可以喚醒胃腸道為接下來的進食任務做好準備；午睡后體液蒸發消耗水分，容易感到口渴，此時也適合適量喝點熱水；到了下午三四點，已經有些疲憊，此時喝水不僅可以調整精神狀態，還能促進代謝，有一定的減肥效果哦；睡前一小時飲用不超過200ml溫水，可以補充夜間經呼吸和皮膚表面蒸發消耗的水分，稀釋夜間升高的血液粘稠度，對身體是有益的。
喝水也不是越多越好
對于大部分人來說，可以參考中國營養學會膳食指南的建議：男性每天喝達到1700ml的水；女性則是達到1500ml。每天按照時間段分次飲用，每次飲水量100-200ml為宜。但是發燒、腹瀉、參與高溫作業、運動量大的人則需要適當增加飲水量；患有腎功能不全、心功能衰竭、胸腹水、水腫等疾病的患者則需要適當減少飲水量，避免影響病情。
晨起一杯水不用太復雜
曾經晨起喝一杯蜂蜜水、淡鹽水、檸檬水的作用被推上神壇，其實淡鹽水的配比很難把握，難以使其達到與人體體液平衡的0.9%的生理鹽水濃度，過多地攝入鹽分反而有高血壓的風險；檸檬水對于本身有胃病的人來說，會增加對胃黏膜的刺激，導致消化系統疾病的復發；蜂蜜水對于糖尿病患者來說有升高血糖的風險......所以，最簡單的還是選擇一杯普通的溫水，沒有額外的負擔，少量頻喝可以補充夜間流失的水分，喚醒機體的代謝。
所以說，多喝熱水雖然不是萬能的，但是喝對了也是對身體有益的，不僅僅是干凈衛生和補充水分，從中醫的角度來說，對于脾胃虛寒的人來說，喝熱水確實可以溫煦中焦脾土之陽氣，有利于脾胃對食物的運化吸收，從而產生營養精微，幫助氣血循環。至于什么體質的人喝什么水，我們下次再給大家分享。
“多喝熱水”雖然不是萬能的，但是關懷是萬能的，讓女朋友吐槽和暴怒的從來不是“多喝熱水”這句話，而是這句話背后的敷衍和冷漠，所以用你暖心的關懷給熱水加點料，用正確的方法和方式，讓熱水發揮它真正的作用吧！為了你愛的人，把這篇文章點贊收藏，或者轉發給需要學習的那個TA吧！
鄭報全媒體記者 劉書芝 通訊員 魏佳琳（ 圖片來自網絡）
