送文化、送科技、送衛生……
鄭州2024“三下鄉”暨文明鄉風建設示范活動走進登封袁橋古村
11月12日，鄭州市2024年文化科技衛生“三下鄉”暨文明鄉風建設示范活動在登封市大金店鎮袁橋村舉行。此次活動由鄭州市委宣傳部、市發展改革委、市教育局等17個部門聯合舉辦，旨在將文化、科技、衛生等方面的優質服務送到農村基層，推動鄉村振興和文明鄉風建設。
11月12日，村民懷著激動的心情聚集在村廣場上，迎接這場期盼已久的活動。各單位結合鄉村情況，精心準備了各種實用物資，如辦公器材、家電、書籍等，為村民送上了實實在在的幫助。活動現場，160多位各行各業的專家走進袁橋古村，把農業科技帶進了田間地頭，把普法講座開到了古村的農家院，科普車和體檢車開進了這座千年古村內。
開場武術瞬間點燃了現場的氣氛。緊接著，河南墜子《相親軼事》以其幽默詼諧的表演，讓村民們捧腹大笑。街舞《幸福就要舞》則以現代舞蹈的活力與激情，展現了青年一代的風采。戲曲《朝陽溝》選段更是讓村民們陶醉在悠揚的唱腔和生動的劇情中。除了精彩的文藝演出，書畫家、剪紙藝術家的現場展示也吸引了眾多村民的目光。
此次活動不僅為袁橋古村帶來了物質上的幫助，更在精神上給予了村民極大的鼓舞和激勵。村民紛紛表示將繼續努力奮斗，為建設更加美好的家園貢獻自己的力量。
記者 袁建龍 通訊員 王朝鋒 文/圖
守護臨時遇困人員
我市啟動“寒冬送溫暖”專項救助行動
記者從市民政局獲悉，為切實保障生活無著流浪乞討等臨時遇困人員人身安全和基本生活，確保其安全溫暖過冬，我市于11月14日印發《關于扎實做好“寒冬送溫暖”專項救助行動的通知》，從即日起至2025年3月15日，將在全市范圍內開展“寒冬送溫暖”專項救助行動，傾心守護各類臨時遇困人員三冬暖、春不寒。
通知指出，各區縣（市）民政部門和救助管理機構要提早研判專項救助行動期間有可能存在的風險和隱患，及時做好應急預案；提早與氣象、衛生健康、疾控等有關部門溝通會商，針對今冬明春有可能發生的極端天氣、地質災害、流行病傳播等情況，健全完善應急預案；加強風險預警提示和動態監測，創新救助服務的供給形式，提升專項救助行動精準度；加強救助物資儲備，確保救助物資品類齊全、數量充足、質量可靠。
通知強調，各區縣（市）民政部門和救助管理機構要落實屬地和部門責任，主動加強與公安、城管、人社、衛健等部門的協同配合，聯合開展街面巡查。加大地下通道、橋梁涵洞、廢棄房屋、在建工地、臨時安置點等重點區域巡查范圍，關注務工不著、露宿街頭、流浪兒童、疑似精神障礙患者等重點人群，加密夜間以及低溫、雨雪冰凍等極端天氣和節假日等特殊時間段巡查頻次，耐心勸導、引導臨時遇困人員到救助管理機構或臨時救助場所接受救助。
根據通知要求，專項救助行動期間，各開發區、區縣（市）將加強站內應急值守，嚴格執行領導帶班和24小時值班制度，保證救助熱線全天暢通，及時響應求助線索。同時，市民政局發布全市民政部門和救助管理機構24小時求助熱線，方便臨時遇困人員尋求幫助，提供基本生活保障。
記者 楊麗萍 劉盼盼
這6個小區的供暖問題有進展了
名門城邦周邊主管網準備疏通
近日，本報“市民熱線”收到數百條來自二七區名門城邦悅橙苑、麗橙苑業主的供暖求助，說小區交房一年半了，今年冬季供暖問題遲遲得不到解決，沒有暖氣戶號，交不上費。
名門城邦小區所在的二七區航海中路社區工作人員回復：麗橙苑、悅橙苑的開發商質保金已于11月7日向鄭州熱力集團繳納完畢，截至11月12日，小區周邊主管網不通暢的問題鄭州熱力集團施工隊已勘查完畢，下一步將安排人員疏通主管網，后續最新消息會第一時間通知附近居民。
濱河花園熱源管道建設接近尾聲
家住二七區侯寨街道辦事處濱河花園的王先生詢問，濱河花園一期二期什么時候能開通暖氣？
二七區回復：經核實，侯寨街道濱河花園一期二期屬于羅溝村安置區，位于鄭州市西南片區，三環南水北調河以南，原來規劃該片區沒有熱源。通過各級政府協調，2024年登封華潤電廠的熱源向鄭州市區輸送熱源，在四環啟福大道上建了加壓站，熱源管道建設涉及高鐵段，多次協調得以正常施工，目前建設已接近尾聲。同時，羅溝村村委會也在督促開發單位聯合物業制訂出切實可行的供熱方案。
洺悅家園熱源站點正在選址規劃中
網友“星辰大海”反映，中牟洺悅家園小區2021年交房，至今仍未實現集中供暖，請有關部門盡快解決供暖問題。
中牟縣城市管理局回復：經核實，該小區無熱源。中牟縣小區新建熱源實施集中供熱，由中牟投資集團負責實施，包含熱源站點選址、規劃、建設及實施，目前正在推進中。下一步，中牟縣城市管理局將督促協調中牟投資集團加快推進。
金蘭西景苑辦公樓未簽供暖合同
家住高新區科學大道石楠路金蘭西景苑的韓女士反映，去年小區的公寓樓正常供暖，今年物業說交費率不夠60%不給供暖。小區里的住宅都已經通知正常供暖，公寓樓情況復雜，有出租有自住，目前自住的想用暖氣用不了，不知道怎么辦。
鄭州高新熱力回復：該公寓規劃批復屬于辦公性質（辦公樓）。截至目前該地產公司就該辦公樓未與熱力公司簽訂供熱采暖合同。該辦公樓的供暖問題需要咨詢地產或物業。
中博城瓏譽園盡快重新規劃熱力管網
家住管城區中博城瓏譽園小區的黃女士反映，該小區于2023年9月交房，今年是第二個供暖季。目前供暖面臨的主要問題是小區熱力主管網對接問題。
航海東路街道辦事處回復：經了解，該辦已于10月21日下午聯合管城區城管局、區城建局、鄭州熱力集團等部門在中博城瓏譽園小區現場辦公，就如何實現供暖問題現場進行商討。鄭州熱力集團最終建議在未來路西側輔道規劃一條熱力管網，接未來路現狀熱力管道。該方案需修改部分城市規劃，重新規劃一條熱力管網，能夠最快通往小區內部熱力管網。現場各部門均認可該實施方案。該辦已向區政府提交工作建議，由區城管局和鄭州市自然資源和規劃局管城分局對接，盡快重新規劃熱力管網。該辦將配合屬地辦事處持續積極對接協調相關職能部門加快推動此項工作。
富田城九鼎公館2號院正在熱力工程驗收
家住管城區富田城九鼎公館2號院的馮先生反映，小區交房3年，沒有暖氣，購房合同上寫著2022年交房就應該有暖氣，何時能兌現？
金岱街道辦事處回復：截至目前，2號院熱力泵房設備已安裝調試完成。一次網施工完成，正在組織小區整體熱力工程驗收，驗收合格后小區紅線內具備供暖條件。
記者 李穎 盧文軍 朱翔宇 冉紅政 張華
迷路老人滯留高架橋 交警及時趕到一路護送
11月12日14時，鄭州交警四支隊鐵騎浮佳杰接到群眾報警，稱高架橋上有名老人疑似迷路。接警后，浮佳杰立刻電話聯系報警人，但根據報警人描述的位置，并未發現老人，浮佳杰立即打電話請求支隊指揮室支援。
隨后，指揮室通過視頻監控鎖定老人位置，浮佳杰最終在中州大道石化路上方的隴海高架橋上找到了老人。高架橋車流大，車速較快，浮佳杰駕駛警用摩托車將老人護送至中州大道航海路交叉口安全地帶。
經過簡單詢問，得知迷路老人家住經開一大街，當天是出門找一家服裝店。她之前曾多次從航海路步行前往服裝店，但不知道這次怎么就迷路了，結果跑到了高架橋上。
當時下著小雨，天氣比較冷，浮佳杰在路邊攔下一輛公交車，將老人送上公交，并再三交代司機要提醒老人在一大街下車。隨后，浮佳杰返回崗位繼續巡邏。
記者 任思領 通訊員 王承宇
牛師傅們拉開燃氣保供序幕
今冬供暖有“底氣”
臨近今冬供暖日，針對鄭州市內9座熱源廠，鄭州華潤燃氣如何保證供應？記者現場幫你打探。
11月12日，在東明路熱源廠，鄭州華潤燃氣維保中心的牛師傅們正在對東明路熱源廠的設備進行維護保養，現場對燃氣調壓站內的安全附件進行檢定及校驗，并對壓力管道進行全面定檢，確保設備設施處于最佳狀態。
東明路熱源廠作為鄭州市內的重要熱源廠之一，該熱源廠設計流量達到35000Nm3/h，配備了5臺58兆瓦的熱水鍋爐，供熱范圍覆蓋面積約500萬平方米，大概惠及60000戶家庭。在送氣流程中，維保中心牛師傅們精準開啟上游閥井，有序開啟進站電動球閥旁通、主閥，并嚴格檢測確保無燃氣泄漏。隨后逐步開啟過濾器前球閥，全面檢查各單元無泄漏后，順利完成了調壓站的啟用工作。
據了解，國慶節過后，鄭州華潤燃氣維保中心的牛師傅們就迅速分組入駐燃氣調壓站，利用先進預測性維保設備對調壓器進行逐一精細檢查與調整，以滿足不同用戶的供暖需求。截至10月底，鄭州市9座熱源廠調壓站已全部具備開閥通氣條件，為今冬供暖提供了堅實保障。
目前，鄭州市8座熱源廠已開閥送氣，針對已試運行的熱源廠調壓站，鄭州華潤燃氣制定了詳盡的排查維保計劃。“潤燃”牛師傅們分組包片，建立聯防聯動機制，高效進行巡查及維保工作。同時，維保中心全員24小時待命，確保能夠迅速響應并處理現場出現的任何問題。
記者 張華 通訊員 海涵 文/圖
超慢跑席卷跑步圈，指壓板成健身神器？
真能減肥治病嗎？聽聽醫生怎么說
近日，一股“超慢跑”的健身熱潮正席卷跑步圈，吸引了眾多健身愛好者，紛紛嘗試這一源自國外的獨特跑步方式。超慢跑以其溫和的速度和極高的安全性贏得了廣泛關注與好評，尤其受到中老年群體和跑步新手的喜愛。隨著超慢跑的大火，指壓板慢跑墊也逐漸走進跑友視野，網上不少視頻都在大講其神奇功效，儼然成了減肥、治病的“萬能鑰匙”。超慢跑到底好不好？指壓板有沒有網上說的那么神奇？11月12日，記者對此進行了調查。
超慢跑需掌握一定的技巧和方法
據了解，超慢跑，就是以一種非常慢的速度進行跑步。通常，這種速度介于走路和慢跑之間，每小時的速度在6至8公里。雖然速度較慢，但超慢跑仍然能夠有效地提高心肺功能、增強體力、減少體重、緩解壓力，同時還能減少跑步過程中的受傷風險，對于非專業跑者、大體重者及中老年人尤其適用。
相比快跑，超慢跑對關節和肌肉的沖擊更小，能夠強化關節周圍的肌肉，增加關節的穩定性和靈活性，對于輕中度關節炎患者適度的慢跑可以減輕關節炎的疼痛癥狀，提高患者的生活質量，讓僵硬的關節重新煥發活力。
“雖然超慢跑看似簡單，但要真正做到科學、有效地進行超慢跑，仍然需要掌握一定的技巧和方法。”鄭州市第七人民醫院骨科二病區副主任醫師汪賀軒強調，任何運動前，充分的準備工作都是非常必要的，超慢跑也不例外。嘗試超慢跑時需要準備一雙合適的跑步運動鞋和一套穿著舒適的運動服，在慢跑之前做充足的熱身運動，可以幫助身體逐漸適應運動狀態，降低受傷的風險。另外，正確的跑步姿勢對于提升跑步效率及減少運動傷害至關重要。跑步過程中，跑者應保持頭部自然挺直，目光平視前方10至15米處，這樣有助于維持良好的跑姿而不至于低頭或抬頭過高，確保肩部處于放松狀態，避免不必要的緊張感，讓上半身保持輕松。手臂應該以肘關節為中心自然擺動，保持大約90度彎曲，并且其擺動需與腳步節奏相匹配，不過度揮動手臂。同時，軀干應當保持正直或輕微向前傾斜，防止出現后仰或是駝背的情況。最后，在步伐方面，采取適中的步幅，以舒適為原則，落地瞬間優先使用腳掌中段或前端觸地，以此方式可以有效降低對膝關節造成的沖擊力。
遵循這些要點，跑者不僅能夠更有效地利用能量，而且還能更好地保護自己免受運動傷害。跑步之后，采取恰當的恢復措施對于減輕肌肉酸痛和預防過度訓練十分關鍵。結束跑步后，花10至15分鐘做些拉伸動作能幫助肌肉放松，從而緩解可能產生的不適感。同時，在整個跑步過程乃至結束后，及時補充流失的水分非常重要，以防止因缺水導致的身體機能下降。
此外，確保獲得足夠的睡眠是促進整體恢復不可或缺的一環，而在非跑步的日子里，參與像散步或瑜伽這樣的輕度活動也有利于加速身體從鍛煉中恢復過來。通過實施這一系列恢復策略，不僅能有效減輕跑步帶來的負面影響，還能夠支持持續而健康的訓練計劃。
并非所有人都適合用指壓板
用跟走路差不多的速度慢跑，還能達到健身減重的目的，無論男女老少都能立刻上手，而且在家也能健身……隨著超慢跑的大火，指壓板慢跑墊也逐漸走進人們的視野。
指壓板，或稱慢跑墊，是一種特殊的地墊，表面布滿了各種凸起的小點，旨在模擬足底按摩的效果。商家指出，在超慢跑過程中使用這類墊子，不僅可以增加足部的血液循環，還能起到一定的按摩作用，幫助緩解長時間站立或行走帶來的疲勞感。此外，網上還宣稱這些墊子能夠促進新陳代謝，輔助燃燒脂肪，使超慢跑變得更加高效。
在購物軟件搜索發現，單店慢跑指壓板銷量已達6萬。而在一些主流社交平臺上，一些博主和商家也在通過自身運動測評和推銷指壓板。
不過，汪賀軒對超慢跑指壓板的作用和突然興起有自己的看法。他認為，雖然按摩墊確實能提高一定的足底按摩效果，但將其過度神話為減肥、治病的“萬能鑰匙”，則顯得過于夸張。
“減肥和塑形需要綜合考慮飲食、運動等多方面因素，單一依靠按摩墊超慢跑難以實現顯著效果，而且對于某些特定人群（如關節炎患者、足底敏感者），長時間使用指壓按摩墊可能反而加重身體負擔，引發不適。”他指出，并不是所有人都適合用指壓板輔助進行慢跑的。此外，通過社交和購入軟件，可以發現指壓板價格不等，以環保TPE材質為主，有些甚至加入磁石并聲稱其能養生。市場上大部分指壓板都存在價格虛高和夸大其作用的宣傳，有著明顯的營銷噱頭。因此他建議想要嘗試超慢跑的人們，需要通過自身條件和自身需要考慮購入指壓板，在選擇指壓板時要仔細甄別，避免落入智商稅的陷阱。
冬日運動好處多，但需選擇適合自己的運動。汪賀軒強調，由于冬季人體的新陳代謝速率加快，能量消耗也隨之增大，建議根據個人情況適當調節運動量與時長。如果選擇在戶外活動，請務必做好防寒措施，穿戴適當的衣物，尤其是挑選合腳且保暖性能好的鞋子和襪子，以確保雙腳的溫度與舒適度。
記者 黃棲悅 任思領
冬天慢跑有講究
冬天慢跑是一種很好的有氧運動方式，它能有效提高心肺功能，增強體質，提高免疫力。慢跑時，雖然不出汗，但仍然能夠對身體產生積極的影響。
冬天慢跑的好處：
1.提高心肺功能：慢跑能鍛煉心肺功能，提高心臟供血能力。在寒冷的冬季，慢跑能增強身體的抗寒能力，提高免疫力。
2.增強體質：慢跑能增強身體的耐力和抵抗力，提高身體素質。在冬季，慢跑能幫助身體適應寒冷環境，增強抗病能力。
3.燃燒脂肪：雖然冬天慢跑不出汗，但慢跑仍然能燃燒脂肪，有助于減肥和保持身材。冬季慢跑能提高新陳代謝水平，加速脂肪燃燒。
4.緩解壓力：慢跑能促使大腦釋放內啡肽，讓人感到愉悅，緩解工作和生活壓力。在寒冷的冬季，慢跑還能讓人感到溫暖，緩解寒冷帶來的不適。
5.增強關節靈活性：慢跑能增強關節的靈活性和穩定性，預防關節疾病。冬季慢跑還能幫助關節適應寒冷環境，減少關節疼痛。
6.培養興趣愛好：冬季慢跑能培養興趣愛好，豐富業余生活，提高生活質量。
冬天慢跑注意事項：
1.注意保暖：在寒冷的冬季慢跑，首先要做好保暖工作。穿著保暖、透氣、舒適的慢跑服裝，佩戴手套、帽子等，保護身體免受寒冷侵襲。
2.選擇合適的時間和地點：盡量選擇氣溫較高、陽光充足的時間段進行慢跑。在霧霾天氣中，盡量減少室外慢跑活動。此外，選擇安全、平坦的路面，避免滑倒受傷。
3.控制運動強度：根據天氣情況和自身身體狀況，適當控制運動強度，避免過度疲勞。在寒冷環境中，人體消耗的能量更多，容易感到疲勞。
4.注意飲食和水分補充：慢跑后及時補充營養和水分，保證身體健康。冬季氣溫低，人體出汗較少，但水分流失仍然存在，要注意補充水分。
5.遵守交通規則：在人行道上慢跑時，遵守交通規則，注意安全。盡量選擇行人較少、車輛不多的路段進行慢跑。
6.適當休息：在感到身體疲勞或不適時，及時休息，避免強行慢跑。冬季人體免疫力相對較低，過度勞累容易導致感冒等疾病。
總之，冬天慢跑不出汗仍然能對身體產生積極的影響。通過注意以上事項，我們可以確保冬季慢跑的安全和效果。在享受慢跑帶來的樂趣的同時，也要注意保護好自己的身體。讓我們在冬季里，堅持慢跑，保持健康。
超大草坪、圍爐煮茶、星空夜話……
無露營 不冬天 別忘了給你的帳篷通通風
秋冬交替，溫度適宜，周末帶上家人或約上三五好友去公園露營，搭起帳篷，仰望浪漫星空，談天說地，在工作之余感受“詩和遠方”，抑或席地野餐，再來點燒烤，之后圍爐煮茶，打牌消遣，多么愜意。隨著冬季露營成為新寵，一些安全隱患切莫忽視。
湖畔露營
事件
蕪湖一公園內2人在帳篷內出了事
11月3日，有網友發視頻爆料稱，安徽蕪湖一公園內有2人在帳篷內死亡。
網傳視頻顯示，公園草地上有個帳篷已經被警戒線隔離，邊上還有其他帳篷，看樣子這是一個免費露營的公園。
據了解，這是安徽蕪湖三山經濟開發區外龍窩湖濕地自然公園，也是一個生態公園，面積比較大，一期已經完成，二期要在2025年交付。當地已經證實，確有兩名男子在帳篷內死亡。但對兩人的死因說法不一，有人猜測是燒烤或煮茶時帳篷太封閉，導致一氧化碳中毒。目前，安徽警方正在調查中。
探訪
鄭州的公園也有不少人搭帳篷
近兩年，我市不少公園本著共享理念開放了一些綠地供市民休閑。天氣晴朗時，鄭州之林、北龍湖濕地公園、西流湖公園、雕塑公園等公園綠地上都會“長”滿帳篷，特別是今年國慶長假期間，一些大型露營場地更是“一位難求”。
記者從鄭州市園林局了解到，為滿足市民游客近綠、親綠、享綠的需要，自2023年全市開展綠地開放共享試點工作至今，鄭州市已累計對外開放共享綠地216處，共享面積約846萬平方米。其中，允許搭帳篷的共享綠地有：西流湖公園百花苑共享綠地、賈魯芳華共享綠地、千金梅嶺共享綠地1號區域、千金梅嶺共享綠地2號區域，鄭州市紫荊山公園綠韻景區，鄭州市南環公園南山北坡草坪區等，鄭州植物園銀杏園北側、鄉土植物園北側，鄭州市雕塑公園林下露營等，經開區朝鳳路南北兩側綠地，足球公園河邊草坪，鞏義市奧體公園、兒童樂園，登封市文體公園樹陣廣場大草坪等。
除此之外，市區周邊還有一些免費公園、游園也悄然成為市民露營、野餐的熱門去處。如鄭州之林、北龍湖濕地公園、象湖生態公園、索須河花園路口、沙窩森林公園、憶江南度假區露營區域等地方，景美人少，很多市民周末在此“安營扎寨”。
由于天氣漸冷，天晴時人們選擇坐在帳篷邊上曬太陽，而陰冷刮風時，一些人就會躲進封閉的帳篷內，在帳篷邊上野餐、燒烤，甚至有人在帳篷內圍爐煮茶，這就暴露出諸多安全隱患，露營愛好者亟待提高防范意識。
林間露營
提醒
綠地享詩意，生命安全莫忘記
蕪湖公園兩人死于帳篷內，引起了鄭州市各公園的高度重視，并加強了對共享綠地允許搭帳篷區域的檢查，及時發現隱患并提醒游客注意安全，確保通風，謹防安全隱患，特別是圍爐煮茶或燒烤一般都是用炭燒的，最好打開帳篷窗戶，并掀開帳篷一角，確保空氣流通。
小心圍爐煮茶，做到人走火滅
據消防人員介紹，在密閉的帳篷里，本來氧氣就不充足，炭火燃燒不充分，就會產生一氧化碳，而在完全密封的空間內，只要3分鐘，一氧化碳就會飆升，而且還是悄無聲息的，人們通常沒有什么反應，等人意識到通常已沒有力氣動彈了，就算及時被發現轉移至通風處，也會給人體造成不可逆轉的傷害。因此，建議確需圍爐煮茶的，應放置一氧化碳報警器，保證安全，千萬不可大意。
另外，進行露天燒烤、露天火鍋的，對明火過后的燒炭一定要確保熄滅，不可與易燃垃圾混為一體，以免引發火災。在帳篷中使用蚊香、驅蟲艾草火燭等時，一定要嚴格看管，做到人走火滅。
扎營野釣切莫翻越安全區域
公安部門提醒，在共享綠地露營的人們易放松警惕，而在這種開放式的環境中，來往人員眾多，容易給一些違法犯罪人員可乘之機，從而引發盜竊案件。因此，野外露營最好要有人輪流守護營地，如果夜宿可以在帳篷內放置營地燈、頭燈等燈源，切勿造成無人在場的感覺。不要把財物放在帳篷邊緣，最好把所有重要物品隨身攜帶，或墊在頭下當頭枕，包好并系繩子壓在防潮墊下，以防被偷盜。此外，切忌跟風露營。扎營野釣的，切莫翻越安全區域，以免落水。
游客劇增要注重草坪養護
公園管理人員表示，公園開放帳篷區后，游客需求猛增，帶來了一些問題，最明顯的是草坪被過度使用，退化嚴重甚至會枯死，養護管理難度增加。對此，公園也根據植物生長周期規律特征，采取草坪定期澆水休養制度，合理規劃帳篷區開放時間，希望游客看到草坪在休養時給予理解，不要進入。同時提醒市民在搭建帳篷時在繩子和地樁處設置醒目標志，防止小朋友在奔跑時被絆倒。
記者 裴其娟/文 周甬/圖
