春節是一年中重要的傳統節日，說起過年的娛樂方式，除了拜年和聚餐，親朋好友聚在一起難免想搓個麻將。適度打麻將有助延緩認知功能的退化，但凡事過猶不及，不少人因為一年難得玩幾次，甚至通宵奮戰，最后導致身體亮起了“紅燈”。“春節長假=美食美酒+娛樂活動。”鄭大一附院劉棟教授說，“在搓麻將、刷視頻等活動的輪番密集‘轟炸’下，我們的健康在不知不覺中受到傷害，頸腰椎疾病、心血管疾病、痛風、睡眠障礙等接踵而來！”
適度打麻將可預防老年癡呆
有些年輕人覺得打麻將是一種“不健康”的娛樂活動，但有研究發現，適度打麻將是一種可以訓練認知、延緩認知老化甚至預防老年癡呆癥的好活動。
科學家將62名被診斷為健忘癥的老年人分為兩組，一組每周玩2次麻將，另一組每周玩4次麻將（這些老人雖然會玩麻將，但都已經連續6個月沒有玩過），連續玩16周，結果發現無論何種頻次，老年人的認知能力都得到了提升，其后效（不再玩麻將后）能持續至少一個月。還有研究表明，適度打麻將在延緩認知老化方面的效果甚至比打太極、做手工等活動更好。
劉棟指出：“適度打麻將是一種延緩認知老化的心理工具。春節期間陪伴老人打麻將，非但不會影響健康，還能提升他們的大腦功能。但要注意，每次打麻將的時間不要過長，要在3個小時內結束。”
“低頭族”傷不起，久坐危害大
春節期間，大家看電視、打麻將、刷視頻，一坐就是幾個小時甚至更長。俗話說，久坐傷腰。長時間不活動，腰部和腿部肌肉就會僵硬，坐姿不正還會引發其他問題。這些年春節流行“搶紅包”“刷抖音”等，出現了“低頭一族”。長時間保持單一姿勢很容易造成頸椎周圍的肌肉群疲勞，不知不覺中就對頸椎造成了損傷。
“春節，頸椎病很容易找上年輕人。”鄭州京廣路馮春社區衛生服務中心康復醫生劉松陽指出，“除了久坐引起的腰肌勞損，頸椎病也是最常見的‘春節病’。長時間打麻將，低頭玩手機、搶紅包導致頸部肌肉的疲勞，頸椎的生理弧度受影響，易出現肩頸的疼痛。”
“頸椎病原本是一種頸椎退行性疾病，但因為年輕人對電子產品使用過度、低頭時間過長，導致頸椎退變年輕化了。頸椎突出、脫水、退變、頸上部酸脹疼以前是中老年人才發生的事情，現在年輕人也有了。”劉松陽提醒說，“保護頸椎、腰椎千萬不要長時間坐立、低頭，小心急性的頸椎腰椎疾病反復發作，變成慢性頸腰椎疾病。”
鄭州第一人民醫院康復醫學科主任醫師李薇指出：“對長時間打麻將的老年人來說，一個值得重視的問題是易引發心腦血管疾病。老年人血液黏稠度高，超負荷打麻將會造成老年人腦部供血不足，出現頭昏腦漲、血壓升高的現象，極易突發腦血栓、腦溢血等危及生命的病癥。”李薇強調：“打麻將一定要注意自己的身體狀況，如果身體不適不要勉強去湊足別人的‘三缺一’。再有就是心態要平和，不管手氣好與壞，都不要情緒激動，一切以娛樂為主，這樣才能做到樂在其中。”
“四大紀律”讓你遠離“春節病”
在網上搜索一下“麻將”，你可能會看到以下信息：“女子通宵打麻將贏牌太興奮突發腦出血”“七旬老人去年搓麻將中風搶救，今年熬夜又重演危情”“整夜抽煙打麻將24歲小伙心臟病發作”……
60多歲的金先生去年春節期間與家人、親戚在家中打了幾天的牌，不知不覺左腳腫脹。后檢查發現，金先生左下肢深靜脈血栓形成。一旦血栓脫落引發大面積肺栓塞，那就危險了。鄭州和康醫院疼痛科主任戚亞奇說：“金先生這種情況與其打牌久坐不動、喝水少、血液黏稠度增加等因素有關。”
另外，長時間打麻將，除了易久坐，大起大落的情緒刺激也很容易給身體造成不好影響。
戚亞奇提醒說：“春節聚會搓麻將、刷視頻要嚴守四大紀律。”
時間不能太長。“打麻將時間一長，精神高度集中，容易用眼過度患上干眼癥，嚴重的還會導致玻璃體出血，使視神經受壓、受損，造成青光眼。白內障患者更要注意休息，避免情緒激動。”
不能久坐并保持同一姿勢。戚亞奇說：“熬夜久坐，椎間盤和棘間韌帶長期處于一種僵持狀態，時間久了容易誘發腰背疼痛、僵硬、轉身受限。此外，如果長期憋尿會損傷膀胱，造成前列腺疾病。最好打個三兩圈就起身活動活動。”
不要熬夜心態平和。“避免打麻將時精神高度緊張，這對心腦血管健康極為不利。患有高血壓和心臟病的人更忌諱打麻將，以防過于興奮和激動引發并發癥。”
室內空氣要流通。戚亞奇建議，很多人聚在一起，很多地方因為抽煙而煙霧繚繞。長時間在通風不好的室內環境對呼吸系統損傷很大，可能會引發上呼吸道感染及哮喘等。
戚亞奇提醒說：“打麻將或刷劇時，應該每一小時活動15分鐘左右，選擇通風和光照較好的地方。同時，應該保持休閑心態，把輸贏看淡，中間還要適當活動腿腳，才能有益身心健康。有慢性病的老人，打麻將、刷視頻時更要提高警惕，以免加重病情。”
正觀新聞·鄭州晚報記者 樊無敵
